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Decálogo para disfrutar de la Navidad sin acidez

Escrito por: Redacción Club de la Farmacia
17/12/2018

Con la Navidad a punto de llegar, seguro que sois muchos quienes esperáis con muchas ganas esos días tan especiales del año, llenos de reencuentros y de buenos momentos. Ya sea con la familia o con los amigos, estas reuniones suelen celebrarse alrededor de una mesa repleta de comida y tienden a tener una sobremesa bastante larga donde los turrones, polvorones y otros dulces típicos de la Navidad son los protagonistas.

 

Seguro que en alguna de estas celebraciones la combinación de la comida copiosa con los dulces y el alcohol a acabado causándote acidez de estómago, haciendo que dejaras de disfrutar de la fiesta. Siguiendo el refrán Más vale prevenir que curar, te animamos a tomar nota y a compartir con los pacientes de tu farmacia estos 10 consejos que nos dan desde Almax® para combatir la acidez estas Navidades.

 

1. Raciones moderadas

Estas celebraciones suelen ir acompañadas de muchos platos con raciones abundantes. Si eres el anfitrión, te recomendamos apostar por platos con raciones moderadas ofreciendo la posibilidad de repetir si alguien lo necesita.

 

2. Evita alimentos que causan acidez

Dentro de los que más se consumen en estas fechas se encuentran alimentos grasos (mantequilla, queso, embutidos, salsas y pasteles), comidas fritas o muy condimentadas con especias, chocolate, tomate, cítricos (limones, naranjas y pomelos), alcohol, café, té y las bebidas gaseosas o con cafeína, menta o cola.

 

3. Toma la comida templada

Al haber muchos comensales, es normal que la comida se sirva bastante caliente para evitar que al primero se le enfríe antes de acabar de servir al último. Por ello, si te encuentras que al empezar a comer tu plato está demasiado caliente, ten paciencia y espera a que se temple.

 

4. Elige ropa cómoda

Para las fiestas navideñas solemos arreglarnos más, pero ir arreglado no es incompatible con ir cómodo. Así pues, elige ropa cómoda que no sea excesivamente ajustada ni te presione el abdomen.

 

5. Evita ejercicios intensos tras la comida

Disfruta de una sobremesa relajada y tranquila y deja los bailes y los paseos para más tarde.

 

6. Di no al estrés

El estrés influye en la aparición de la acidez. Por ello, aprovecha estos días tan especiales para desconectar de todo aquello que te cause estrés.

 

7. Aprovecha para dejar de fumar

En estas fechas, a los fumadores habituales se les suman los fumadores esporádicos que fuman solamente en “ocasiones especiales”. Si te encuentras en cualquiera de los dos grupos te animamos a dejar este hábito, ya que el tabaco debilita el esfínter que cierra la entrada al estómago, haciendo que se produzca la acidez con mayor facilidad.

 

8. Espera un rato antes de acostarte

Deja que pase al menos 2 horas desde que haya finalizado la cena antes de irte a dormir. Si lo consideras necesario, puedes empezar la cena un poco antes de lo habitual.

 

9. Duerme con el tronco algo elevado

Para combatir la acidez, te ayudará dormir con la parte superior del tronco algo elevada colocando unos bloques de unos 15 cm de altura debajo de las patas superiores de la cama. Además, dormir sobre el lado izquierdo facilita el vaciado gástrico.

 

10. Sigue un menú bajo en acidez

Si eres el anfitrión ofrece a los comensales un menú saludable, sabroso y sin acidez. En este enlace del Blog de Almax® encontrarás un ejemplo que seguro les encantará.

 

Esperamos que hayas tomado buena nota de este decálogo de consejos para combatir la acidez durante las fiestas navideñas y que lo pongas en práctica y lo compartas con tus pacientes.

 

¡Feliz Navidad libre de acidez!

 

Redacción del Club de la Farmacia

 

 

Fuentes:

ABC Vida Sana: 10 consejos para evitar la acidez estas navidades.

Fecha de la última modificación13/12/2018

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